2 w tygodniu

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: staram się zdrowo odzywiać... jem 5 posiłkow o regularnych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wyśrodkowane. nigdy nie miałem [...]

[...] : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 2,0g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 2 x Metanabol LK Trening : 4 dni w tygodniu po 1h Cel cyklu : Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzka nabiaram mase [...]

exe 2 dni po tabsie, potem 1/2 2razy w tygodniu

exe 2 dni po tabsie, potem 1/2 2razy w tygodniu

nastepna we wrzesniu ;-) Zapomniałęm dodac ze stwierdził u mnie 2 skoliozy ale mówi ze są niegroźne i minimalne. Co do treningu to chyba bede robił 2 razy w tygodniu fbw i raz gora raz dół

Wiek 25 Waga 79 Wzrost 175 Trening 4x w tygodniu po 1h 1. Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5= 789+1093-123+5=1764 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1764 = 123)) = 2160+342=2502 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Dzięki za słuszne uwagi jutro rano wrzucę wyniki. Skłanial bym się ku myśli Natana, że takie małe dawki chyba nie warto kloc się 2 razy w tygodniu bardziej myślalem o cypku 250 1 ml co 8 dni czy coś takiego a teraz bym wbił Hcg 2 x po 2500

Dziękuję za odpowiedź. A jak z T3? Na końcówkę redu warto wrzucić 1.5tab lub nawet 2? A jakbyś to widział z trenem Ace? 50mg e2d i 2 szoty z enana po prostu w tygodniu da radę?

Daj exe 2 x w tygodniu po 1/2 tbl

[...] tak dlugi okres, bo to jest w sumie nie zawiele (bez obrazy), wydaje mi sie, ze musisz popelniac jakis blad. Bo przy dobrej technice, regularnym treningom (ja siedze 5 dni w tygodniu po co najmniej 2,5h na silce)i czestym zmianom rodzaju treningu mozna osiagnac bardzo duzo. Dodam jeszcze, ze szybkie przyrosty mam nie tylko w wyciskaniu, ale w [...]

- moim zdaniem w twoim przypadku w czasie redukcji ! wystarczy trening 1 x w tygodniu jedną partie mięsniową ! - ponieważ jak wyżej wspomniałeś zalezy ci na jak najmniejszym spadku umięsnienia !! jak byś trenował każdą grupe 2 x w tyg czyli ok 6 treningów w tyg + areoby to moim zdaniem łatwo by było wtedy o spadki ( mało regeneracji itd ) [...]

[...] własnym ciałem. 6x20 pompek (w sposob opisany wyżej) brzuszki z 5kg ciężarkiem 4x20 5x10 podciagniec nachwytem 4x10 chwytem 5x10 przysiadow na 1 nodze. -Rozciąganie 1 raz w tygodniu (szpagat i mostek) -Jedzenie wysoko kaloryczne(nie zadne odzywki tylko zwykłe jedzenie) jajka, mieso, smazona kielbasa na smalcu, mleko, warzywa, owoce. -Wieczorem [...]

[...] na siłowni we wt i czw), i dołożyć trening na drązku w sobote. Sęk w tym ze treningi na silowni zrobia sie troszke za ciezkie chyba, z poza tym trening plecow bedzie 2x w tygodniu (wtorek - maszyny , sobota - drazek)... Czy mógłbyś zasugerować jakieś rozwiązanie, bo sam nie bardzo wiem jak to podzielic??? No i oczywiście sogacz za caly post [...]

Trening jest rozpisany typowo pode mnie i pod lepsza regen SAA, sprawdzony; rok temu z niego juz korzystalem i mialem b dobre efekty . Jade 4dni w tygodniu. KLATKA • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 BICEPS • Uginanie w skosie hantli 3x 8-10 [...]

[...] i bagno,które znam dobrze bo obserwowałem tate,zawalony tonami papierów i przełożeni drący mordy,któym zależy jedynie na poprawie statystyk,obecnie jestem nauczycielem w-f,zarabiam te same pieniądze za 18 godzin w tygodniu,dorabiam sobie w agencji ochroniarskiej,mam wolne wakacje i ogolnie ciesze sie,że wyszło jak wyszło z tą policją,pozdrawiam

Ja trenowalem u sifu Gradowskiego, wiec pokrotce opisze moje spostrzezenia: 1. Treningi: - do 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek przy aleji JPII w centrum ; w sobote na saskiej kepie, w piatek mozliwy trening u sihinga bodajze na Ursynowie) - treningi "lepkich rak" dodatkowo platne 100 pln za 4h zajec mniej wiecej raz na miesiac - [...]

[...] smietana i cukrem Od pol roku praktyzcnie nie jem ryzu, oprocz tego co w diecie nie odmawiam sobie mc donalda, kfc, czy kebaba, czy pizzy. kebab i kfc zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu, w weekend,bo w dnie trneingowe nie uznaje takiego jedzenia. do tego cala gama odzywek. no xplode/no shotgun przed treningiem, volumize/bcaa/carbo w trakcie, [...]

[...] (w teori?). Oznacza to że żeby dobrze wyglądać, non stop trzeba kombinować z dietą i kręcić aeroby. Nie da sie dobrze wyglądać siedząc na dupie i jeżdząc na rowerze raz w tygodniu a na chwile obecną nie moge sobie na to pozwolić czasowo. Nie jest to żalenie się z mojej strony i narzekanie na własną nieudolnośc czy niewiedze, jest to po prostu [...]

[...] sztangą x2 przedramiona x1 unoszenie nóg w zwisie na drążku x2 Czyli ćwicze na przemian PUSH A PULL A PUSH B PULL B Czyli teraz by była każda grupa trenowana tylko 2 razy w tygodniu ... może zwiększyć liczbę serii ? Nie za dużo ćwiczeń ? Jeszcze bym chciał dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale to już by chyba było przeładowane co ? [...]

[...] nachwytem w jednym ciągu. Przerwy nie mierzyłem, ale gdzieś około2-3 minut. Oczywiście później po krotkiej przerwie, dalszy trening. Dodałem do tego wszystkiego basen raz w tygodniu i naprawdę lepiej się sprawuje na treningach. Jesienią i zimą zawsze bylem bardziej zmęczony senny i treningi mi szły gorzej, bo za tym stoi że są mięśnie nie [...]